痩せると話題の加圧トレーニングの効果は如何に

スポーツジムでダイエット

背伸びする女性

運動しながら健康的にスリムになれるのが、スポーツジムやフィットネスジムです。東京には多種多様なジムが沢山あり、サラリーマンやOL、主婦などが利用しています。パーソナルトレーニングを受ければ、トレーナーに指導してもらいながら短期間で体を鍛えられます。

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末端部分の血行を促進

トレーニング

酸素と栄養分を運ぶ血液

細胞の働きには、酸素と栄養分とが必要ですが、これらは血液によって細胞に運ばれます。したがって血行が悪くなると、酸素と栄養分とが十分に細胞に届けられなくなり、細胞の働きが悪くなります。逆に言えば、血行を良くすれば、細胞がしっかりと働くようになることから、健康状態が維持されやすくなるということです。そのために昨今では、スポーツジムなどで加圧トレーニングがさかんにおこなわれるようになっています。血行不良は、手足の指先など体の末端部分で起こりやすいのですが、加圧トレーニングにはそれを改善する効果があるのです。具体的には、加圧トレーニングをすれば、末端部分の血管が大きく広がるのです。これにより、酸素や栄養分が流れ込みやすくなります。

静脈を押さえながら

血液は、胴体から動脈を通って手足に流れ込んでいき、その後静脈を通って胴体に戻っていきます。そして加圧トレーニングは、この静脈を専用のベルトで押さえながら体を動かすという方法でおこなわれています。これにより手足では血液が充満し、その結果末端部分の血管が拡張することになるわけです。また血液は、酸素や栄養分を細胞に運ぶだけでなく、細胞から出された老廃物をその場から押し流すという働きもしています。したがって血行不良になると、その部分は老廃物がたまることから、むくみやすくなります。しかし加圧トレーニングをすれば、血行促進効果により、老廃物もスムーズに流れていくようになります。つまり加圧トレーニングには、むくみの解消効果やダイエット効果もあると言えるのです。

女性に人気が出ている

グローブを付ける女性

男性に人気のあったボクシングは、今女性にも人気があります。大阪にあるボクシングジムでは、無料体験も行なっており、通いやすいのが特徴です。女性のボクサーから指導をしてもらうこともできるところもあります。

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筋トレの継続も大切です

女性

ダイエットを始める時は、筋トレをするなど、身体づくりをしっかりと行うことも大切なことです。正しい方法でトレーニングができるように、設備が揃っていたり、スタッフに指導してもらうなど、安心して通える京都のお店を見つけることをおすすめします。

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